| Деятельность: |
Для того, чтобы похудеть и набрать мышечную многим советуют держаться принципов: «Выполняй физические упражнения и лучше питайся»! Но это общие понятия, которые итак все знают. Однако, не смотря на всеобщую доступность информации по этим вопросам, многие до сих пор имеют туманные представления о них, особенно в области питания. И в большинстве случаев людям, желающим снизить вес или наоборот набрать мышечную массу, не к кому обратиться, проконсультироваться и получить нужную информацию и поддержку. Для этого и создана страница Sport Herbalife, где Вы можете обратиться к персональному тренеру, и записаться к нему на 12ти недельный программу по коррекции веса и улучшению самочувствия.
Возникает вопрос: «А почему именно 12 недель»? Да потому что, как было доказано, чтобы перестроиться на новый режим питания и активный образ жизни, организму достаточно двенадцати недель.
Персональный тренер познакомит Вас с основными принципами сбалансированного питания, которые напрямую связаны с достижением наилучших результатов в коррекции веса и улучшением самочувствия в целом. Он разработает, оптимизирует и персонализирует программу питания и тренировок, учитывая особенности Вашего организма.
Персональный тренер встречается с Вами как индивидуально, так и на Школе Питания (1 раз в неделю). Персональный тренер всегда доступен для Вас, и его главная цель – Ваш результат. Каждую неделю он будет проводить все необходимые измерения, будет постоянно поддерживать Вас и мотивировать.
Каждый клиент получает рабочую "Папку Знаний" с материалами о сбалансированном питании.
В эту папку входят:
1) Все 12 ТЕМ, которые Вы пройдете на Школе Питания. Эта школа поможет Вам понять основы сбалансированного питания для контроля веса и улучшения самочувствия.
2) «ИНДИВИДУАЛЬНОЕ МЕНЮ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА НЕДЕЛЮ калорийностью 1200-1300 ккал в день», для желающих похудеть и скорректировать вес. Данное меню для похудения научит Вас сбалансированному питанию в течение всего дня, при этом Вы легко сможете сбросить вес, не испытывая чувства голода, так как в нем предусмотрен 5-6-разовый прием пищи в день.
3) «ЖУРНАЛ ГЛИКЕМИЧЕСКИХ ИНДЕКСОВ И ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ ПРОДУКТОВ» - специальный небольшой, компактный и очень полезный журнал, в котором содержатся таблицы гликемических индексов и питательной ценности продуктов, позволяющие Вам принимать правильные решения, выбирая, какие продукты включить в Ваш дневной рацион, а какие сознательно исключить. В этих таблицах продукты рассортированы по категориям и напротив каждого продукта указаны:
• ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС продукта (ГИ) – от 10 до 100. Чем выше гликемический индекс, тем реже включайте такие продукты в свой рацион. И наоборот.
• КАЛОРИЙНОСТЬ продуктов в расчете на 100 г продукта. Избегайте продуктов с высокой калорийностью, даже если у них низкий гликемический индекс.
• Содержание БЕЛКА, УГЛЕВОДОВ и ЖИРА в 100 г продукта.
• ОБЩАЯ ОЦЕНКА – это показатель, выведенный на основании совокупности следующих факторов: гликемический индекс, калорийность, содержание белков, жиров и углеводов. Этот параметр оценивает каждый продукт по шкале от 0 до 10 и определяет, насколько тот или иной продукт рекомендуется употреблять (особенно во время программы снижения веса). Чем выше общая оценка, тем чаще рекомендуется употреблять такие продукты; чем ниже - тем реже.
• ПИТАТЕЛЬНАЯ ЦЕННОСТЬ – от 0 до 100. Данные о питательной ценности продуктов основываются на количестве входящих в их состав витаминов, минералов, антиоксидантов и важнейших фитоэлементов (не учитывая белки и жиры).
4) «ПЛАН МЕНЮ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ» - специальный лист, в который Вы будете записывать ВСЕ, что Вы кушали в течение недели. Он выдается после каждой тематической встречи на Школе Питания. Можно сказать, это Ваше домашнее задание. При следующей встрече на школе питания или индивидуальной встрече, Вы будете отдавать это МЕНЮ своему тренеру для оценки и анализа.
Еженедельно персональный тренер проводит замеры основных параметров Вашего организма на анализато |
