| О себе: |
Правила поведінки
Баня — це не тільки розвага, це й, певною мірою, лікувальний захід. А отже перебуваючи там, треба пам’ятати про деякі правила. Щойно ви прийдете в баню, не поспішайте в парну. спочатку необхідно зробити “розминку”, попередньо прогріти тіло при порівняно невисокій температурі повітря, що сприяє необхідному розширенню судин шкіри і “включає” потовиділення. Обов’язково одягніть на голову рушник або спеціальну шапочку – це попередить можливий тепловий удар. Перед парною не слід митися з милом, тому що в цьому випадку з поверхні шкіри видаляється жир, що оберігає її від паління, особливо якщо паритись з віником. Митися з милом необхідно після закінчення парної процедури. Тепер можна почати паритися, але теж поступово, спочатку на нижній або на середній полиці. Це залежить від підготовленості і, звичайно, від температури і вологості повітря.
Після 5-7-хвилинного перебування в парилці необхідно відвідати кімнату відпочинку на 7 – 10 хвилин. Уся банна процедура не повинна займати більше 2-3 годин, а в парній можна знаходитися в сумі не більше 35-40 хвилин, незалежно від кількості заходів. Зауважте, що якщо ви йдете в баню з метою схуднути, то вам краще не переохолоджуватися, тому що тоді припиняється активне потовиділення. А для гарного потовиділення стане в нагоді масажна щітка. До речі, дуже корисно в лазні проводити процедури масажу і самомасажу.
Фінська сауна
Це так звана суха лазня. Повітря в ній сухе, а температура коливається від 70 до 85 градусів. У фінській сауні не можна користуватися віником, інакше можна отримати опіки. Все, що можна робити – спокійно сидіти або лежати. У цей час тіло прогрівається, розширюються судини, активізується потовиділення – і організм самоочищається. Користь фінської сауни очевидна: тут температура тіла підвищується до 38-39 градусів, а це означає, що підвищується опірність різним вірусам. Фінська сауна – відмінний засіб в боротьбі зі стресом, вона розслабляє м’язи, виводить токсичні речовини з організму. Шкіра дихає, а кров активно забезпечує всі органи живильними речовинами і киснем.
Російська баня
Призначена для тих, хто любить погріти кісточки. Її ще називають парною. Температура тут деколи доходить до 80-110 градусів, а в середньому складає близько 60 градусів. Повітря в російській бані вологе, насичене маслами цілющих трав. Певний екстрім забезпечить масаж віником, що підсилить кровообіг. До речі, кожен віник володіє індивідуальними властивостями: березовий – очищає жирну шкіру, ялицевий – підвищує імунітет, дубовий – стимулює обмінні процеси. Власне, з віником чи без нього, російська баня все одно корисна: пори глибоко очищаються, а шкіра відновлюється. При регулярних відвідинах бані нормалізується робота сальних залоз, підвищується пружність шкіри. |
