| Любимые цитаты: |
ПИЛАТЕС - это система физических упражнений, направленная на укрепление мышц всего тела, повышает гибкость и улучшает общее физическое состояние. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела (англ. Body & Mind) при выполнении упражнений. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс, улучшает координацию и снижает стресс. Упражнения пилатес безопасны и подходят для широкого возрастного спектра.
-----
СКУЛЬПТУРА ТЕЛА - комплексная тренировка, воздействующая на все группы мышц с использованием различного оборудования. Благодаря разнообразию методических приемов мышцы приходят в тонус, понижается жировой компонент. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
-----
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ- это силовая тренировка за счет веса собственного тела с использованием различного оборудования или без него.
Польза от занятий:
1) Развивается мышечная сила, ловкость, быстрота реакции, выносливость, гибкость и координация,снижается вес, улучшается композиция тела.
2) Помимо основных мышц, укрепляются мышцы-стабилизаторы и глубокие мышечные слои
3) Восстанавливается "нейтральное" положение позвоночника, устраняются "перекосы тела", улучшается осанка и подвижность суставов
4) Благодаря занятиям, уменьшается риск получения любых травм (бытовых, спортивных) и облегчается выполнение любых повседневных нагрузок.
-----
ТАНЕЦ ЖИВОТА - одно из самых завораживающих зрелищ, которое сочетает ритмику и пластику, грациозность и сексуальность. Занятия этими танцами улучшат вашу гибкость, осанку, природную пластику, укрепят мышцы, стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, улучшат координацию движений и снизят вес. Восточный танец - это символ женственности, и каждой женщине он дарит красоту, жизненные силы, здоровье.
-----
ЗУМБА - танцевальная фитнесс-программа. Автором является Альберто Перес, фитнес-инструктор из Колумбии. Основа данного направления аэробной нагрузки — ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку — упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»), танец живота, африка и другие направления. Это вид нескучного фитнеса, набирающий популярность в США и Европе.
-----
СТЕП-АЭРОБИКА - это аэробный класс с использованием степ-платформ. Она активно стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, улучшает координацию, укрепляет мышцы ног и ягодиц, понижает жировой компонент.
-----
ФИТНЕС-ЙОГА - это эффективная программа тренировок, которая создает баланс между телом и разумом, позволяет обрести отличную физическую форму, развивает концентрацию и помогает предотвратить травмы при занятиях спортом. Она включает в себя тренировку сердечно-сосудистой системы, а также наращивающие силу позы йоги, которые растягивают и укрепляют мускулы, не увеличивая чрезмерно их объем. Занятия направлены на улучшение осанки, восстановление сократимости и эластичности мышц, восстановление подвижности суставов и трофики позвоночника.
-----
СТРЕТЧИНГ (Stretching) – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.
-----
ABS – тренировка направлена на проработку мышц спины и брюшного пресса, проводится с использованием дополнительного оборудования. Подходит для всех уровней подготовленности.
-----
TBW (Total Body Workout) - чередование аэробной и силовой нагрузки с использованием степ-платформ. |
