Вы можете получить дополнительную информацию для профиля Aleksander Emer, такую как фотографии, список друзей, список подписок на группы и сообщества, которая будет загружена из различных социальных сетей. Если указанная информация представляет для вас интерес, нажмите кнопку "Обновить профиль".
Обновить профиль| Музыка: | Все зависит от настроения!!!!Ну вообще то:Русский Рок:7Б, Настя, Сплин, ДДт, РоквиеМ(Только что послушал и пондравилось)кроме этого слушаю Hip-Hop, RnB вообщем музыку под которую можно хорощо "оттянуться" особенно музыка из фильма Step Up and Step Up the streets просто офигенная тема!!!! |
| Фильмы: | Назад в Будущее, Титаник, Jumper, Step UP, Step UP to the Streets |
| ТВ передачи: | |
| Игры: | Football, Basketball |
| Книги: | |
| Интересы: | Sport, Sport und nnoch mal Sport |
| О себе: | |
| Деятельность: | Industriemechanieker (Ausbildung) |
| Владение языками: |
| Политические взгляды: | |
| Религия и мировоззрение: | |
| Отношение к алкоголю: | негативное |
| Отношение к курению: | негативное |
| Главное в людях: | доброта и честность |
| Главное в жизни: | семья и дети |
| Любимые цитаты: | Если вы уделяете тренировки мышц час времени или даже больше, то совершаете грубейшую ошибку всех натуральных атлетов. Ваша активная тренировка должна отнимать 30 минут. Плюс 10 минут на разминку. К этому трудно привыкнуть психологически. Я понимаю, вас... Когда тратишь только на дорогу к залу больше часа, сложно поверить в эффективность тренировки мышц длительностью 40 минут. Тем более, когда все вокруг тренируются минимум час. Однако готов поспорить, из тех кто так долго тренирует мышцы, успехов добиваются только те, кто используют стероиды. Остальные же безуспешно подражают им в надежде на такой же результат. Короткая тренировка мышц Запомните. Ко всему необычному, ведут необычные пути. Короткая по времени, интенсивная тренировка мышц даст гораздо больший стимул для роста, чем привычная растянутая по времени низкоинтенсивная. Короткая по времени тренировка мышц дисциплинирует. У вас не остается времени на ненужные разговоры и сплетни. Чем больше времени вы проводите в спортзале, тратя его на тренировку мышц, тем сильнее «рассеиваются» ваши усилия и энергия. Если в вашем комплексе много упражнений и подходов, то вы будете думать только о том, как бы довести тренировку до конца, при этом, не сможете сосредоточится на самом выполнении упражнения. Главное правило — лучше меньше, да лучше! Это относится к количеству упражнений и сетов. Кроме того, длительные тренировки мышц (по времени, больше 40 минут), истощают вашу гормональную и нервную систему. Это не важно для химиков. Поэтому они и растут от длительных тренировок. Но это совершенно не подходит вам. Возможно, вам будет сложно тренировать мышцы меньше 40 минут из-за переполненного зала. Такая ситуация возможна. Особенно в утреннее и вечернее время. Мой совет – либо меняйте зал, либо время его посещения. Суть любого действия в его эффективности. В данном случае, эффективность тренировки мышц находится в обратной зависимости от ее длительности. Это практическое правило проверенное многими натуральными атлетами. Сомневаться в нем не стоит. Только не думайте, что такая тренировка мышц будет проще «стандартной» часовой. Дела обстоят прямо наоборот. Такая тренировка очень не простая. Но ведь и цель мы себе поставили непростую. – 10 кг мышц. Вы будите делать тяжелый подход…отдыхать минуту и делать следующий…Никаких разговоров и самолюбований в зеркале…Только тяжелая работа и стопроцентная отдача. Преимущества 40 мин. Тренировки: -Высокую ментальную концентрацию на тяжелую работу. Чем дольше вы тренируетесь, тем больше устаете психологически и теряете «бойцовский» запал. Через час вы будете как «сонная муха» не способны на 100% ментальное усилие по преодолению тренировочного веса. — Высокую интенсивность тренировки. (максимальную нагрузку мышцы за минимальное время). Что является самым мощным стимулом после-тренировочного роста силы и массы. — «анаболическое окно» — выброс гормонов, ответственных за рост мышц. Именно короткие тренировки открывают это волшебное окошко роста. Длинные же тренировки мышц напрочь перекрывают его, выбросом стрессовых, катаболических гормонов, ответственных за разрушение наших мышц. Что ведет к перетренированности. Надеюсь, я вас убедил, придерживаться правила 10 мин. разминка + 30 мин. интенсивная тренировка мышц. Это очень эффективное правило. |
| Источники вдохновения: |
| Школа №15
начало обучения с 1994г.
-
выпуск 2004г.
|
Россия, Новосибирск |
| Bischof-Hermann-Kunst-Schule
начало обучения с 2004г.
-
выпуск 2007г.
|
Германия, Espelkamp |
| Eichendorff Kolleg (Staatl. Intstitut für spätausgesiedelte Abiturienten)
начало обучения с 2007г.
-
выпуск 2009г.
|
Германия, Geilenkirchen |
|
FH Bielefeld, дата окончания: 2017 Факультет: Fachbereich Ingenieurwissenschaften und Mathematik
Кафедра: Maschinenbau
Статус: Абитуриент, Очное отделение
|
Германия, Bielefeld |
| Мобильный телефон: | нет данных |
| Домашний телефон: | нет данных |
| Skype: | alikschmel |
| нет данных | |
| нет данных |
| нет данных | |
| ВКонтакте | id18090713 |
| Одноклассники | нет данных |
| @ Мой Мир | нет данных |
| YouTube | нет данных |
Представленная здесь информация получена из общедоступного открытого источника.
За достоверность информации сайт ответственность не несет.
Если вы Aleksander Emer или являетесь его/её законным представителем, вы можете удалить эту страницу
