Вы можете получить дополнительную информацию для профиля Любавы Денисовой, такую как фотографии, список друзей, список подписок на группы и сообщества, которая будет загружена из различных социальных сетей. Если указанная информация представляет для вас интерес, нажмите кнопку "Обновить профиль".
Обновить профиль| Музыка: | шансон-етта---зарубежка---классика |
| Фильмы: | фантастика---приключения |
| ТВ передачи: | Кривое зеркало....и ещё немного |
| Игры: | пасьянс---шашки---теннис малый. теннис большой---волейбол---домино |
| Книги: | Анжелика и много других))))))))) |
| Интересы: | спорт---музыка---рисование---телевидение |
| О себе: | с чувством юмора----немного интуиции... размышляю обо всём... Умна? Не мне решать...Мила? Оценят люди... Ищу любовь... Хочу мечтать...Что суждено... то пусть и будет...)))))))))))) |
| Деятельность: | живу))))))))))))Совет от Ронни Я считаю скручивания в стороны лучшим упражнением для косых мышц. Для меня очень важно иметь качественный пресс, так что скручивания — неотъемлемый элемент моей программы. · У меня своя версия упражнения: я ложусь на спину, ступни ставлю на ширину плеч, ноги поворачиваю так, чтобы колени были приблизительно в 30 см от пола, и фиксирую эту позицию. · Ладони я держу на висках, выше ушей. Я никогда не закидываю руки за голову, поскольку это облегчает подъем и перераспределяет нагрузку на шею и позвоночник. · Я начинаю движение с напряжения косых мышц и поднимаю плечи с небольшим разворотом. Но сильного поворота не допускаю — это вредно для поясницы. · Для скручиваний в стороны у меня есть два варианта. Первый — со сменой наклона ног (влево, вправо) после каждого повторения. Второй — сперва до «отказа» с наклоном ног в одну сторону, потом — до «отказа» в другую. Регулярное чередование этих двух вариантов позволяет мне «загрузить» мышцы по максимуму. · Это упражнение я всегда выполняю без отягощения. Мне нужен не «толстый», а рельефный и эффектный пресс, поэтому я делаю много повторений без нагрузки. · На каждое повторение у меня уходит 2-3 секунды, причем подъем и опускание занимают одинаковое время. · Я предпочитаю выдыхать, когда опускаюсь, и вдыхать на подъеме. Это противоречит общепринятой схеме дыхания — но мне так нравится! · Я делаю по 25 повторений на каждую сторону и отдыхаю две минуты между сетами. Количество повторений никогда не изменяю. · Мой комплекс для пресса состоит из скручиваний в стороны, подъемов ног и скручиваний на блоке. Начинаю со скручиваний в стороны, потом делаю три сета подъемов ног и заканчиваю четырьмя сетами скручиваний на блоке — для верхней части живота. Последовательность упражнений всегда неизменна. Я прорабатываю косые мышцы первыми, потому что они — мое самое слабое место, и в начале тренировки я могу нагрузить их по максимуму. |
| Владение языками: | Русский |
| Политические взгляды: | умеренные |
| Религия и мировоззрение: | |
| Отношение к алкоголю: | |
| Отношение к курению: | негативное |
| Главное в людях: | ум и креативность |
| Главное в жизни: | семья и дети |
| Любимые цитаты: | "Делай,что должно, и пусть будет, что будет!" Жизнь коротка---нарушайте правила, прощайте быстро, целуйтесь медленно, любите искренне, смейтесь неудержимо и никогда не сожалейте о том, что было... Никогда не ищите удовольствия, но будьте всегда готовы находить во всем удовольствие...)))) Не знать не стыдно! Стыдно не интересоваться!...))) Улыбнись, потому что это было...))) После прочтенья сжечь...))))) Никогда не жалуйтесь и ничего не объясняйте...)))) |
| Источники вдохновения: |
| Школа №2
начало обучения с 1969г.
-
выпуск 1977г.
|
Россия, Кизел |
| Профессиональное училище №44
начало обучения с 1977г.
-
выпуск 1979г.
|
Россия, Лакинск |
|
...
в поиске
|
Украина, Харьков |
| Мобильный телефон: | обойдёмся))) |
| Домашний телефон: | не подключён)))) |
| Skype: | lubovy4 |
| нет данных | |
| нет данных |
| нет данных | |
| ВКонтакте | lyubava_denisova |
| Одноклассники | нет данных |
| @ Мой Мир | нет данных |
| YouTube | нет данных |
Представленная здесь информация получена из общедоступного открытого источника.
За достоверность информации сайт ответственность не несет.
Если вы Любава Денисова или являетесь его/её законным представителем, вы можете удалить эту страницу
