TABATA TRAINING Пыть-Ях

Тренировка Tabata - что это такое в фитнесе? «Интервальная тренировка» широко практикуется по всему миру. Другое её название – метод Табата. В результате таких занятий не только сжигается жир, но кровообращение улучшается, мышцы укрепляются, и увеличивается выносливость спортсмена. Это открытие порадовало всех, кому необходим видимый эффект. Как строится тренировка Табата Система Tabata: 20 секунд работы и 10 секунд отдыха – это один сет, повторяющийся 8 раз, то есть 4 минуты. Между сетами делается одноминутный перерыв: 20 секунд выполнять упражнение с интенсивностью, на которую вы способны. 10 секунд – отдых. Противопоказания Тренировки по методу Табата ввиду высокой интенсивности имеют ограничения. Метод противопоказан тем, у кого: заболевания сердца и сосудов; проблемы с опорно-двигательным аппаратом; слабое физическое развитие.