t-tapp

Т-Тапп - система упражнений, разработанная Терезой Тапп. Главный упор автор делает не на потерю веса, а на уменьшение объемов. За неделю вы сможете потерять 2-3 см в объеме талии или бедер. А за месяц уже поменять одежду на меньший размер. Один из девизов Терезы: "обращайся со своим телом как с машиной!". Движения мышц совершаются в определенной последовательности, в работу вовлекаются все ее участки, слои изолируются и прорабатывается отдельно. Несмотря на то, что в упражнениях отсутствуют прыжки, и не требуется никакого дополнительного оборудования, они дают организму достаточную аэробную нагрузку, чтобы добиться поразительных результатов. При занятиях по системе Т-Тапп, чем сильнее становится человек, тем меньше ему нужно делать упражнения, чтобы поддерживать себя в форме. Тестирование показало, что сжигание жира начинается через 7-10 минут после начала упражнений по системе Т-Тапп. Кроме того, даже тренированные люди добиваются 75% максимальной частоты сердечных сокращений во время сорокаминутной полной Т-Тапп-тренировки для начинающих и восстанавливающих трудоспособность. Мало того, этот комплекс упражнений подходит для женщин любых возрастов и способен эффективно подтягивать тело в трудный период гормональных перестроек после 35 лет. Помимо благотворного влияния на тело и фигуру женщины, Т-Тапп также активизирует работу мозга, улучшая его кровообращение и когнитивные функции. Основная стойка Т-Тарр Каждое упражнение начинается с нее. Встаньте так, чтобы ноги были на ширине бедер, стопы параллельно друг другу. Слегка присядьте, подпружинивая ноги, а колени разведите. Втяните живот, напрягите ягодицы, в результате нижняя часть слегка выдвинется вперед. Сделайте круговое движение плечами назад и вниз. Большое внимание в Т-Таппе уделяется растяжке, существуют также комплексы упражнений для коррекции разных частей тела, общей нагрузки для сжигания калорий и укрепления спины.