Strong Life Style Team |SLS| WORKOUT & CROSSBAR

SLS Workout team - украинская воркаут команда День рождения - 25.06.2010 Основатели freestyle team battles | freestyle battles | bar lifting | crossbar в Украине. SLS WORKOUT LVLS BASIC - НАЧИНАЮЩИЙ 1-6 уровни 1lvl: Подтягивания - 3 Брусья - 6 Отжимания от пола - 10 Вис на согнутых руках, подбородок над турником - 10 сек Планка - 1 мин 2lvl: Подтягивания - 6 Брусья - 15 Отжимания от пола - 20 Вис на согнутых руках, подбородок над турником - 20 сек Планка - 1 мин 30 сек 3lvl: Выход на две руки - 2 Подтягивания - 10 Брусья - 20 Отжимания от пола - 30 Вис на согнутых руках, подбородок над турником - 30 сек Планка - 2 мин 4lvl: Выход на две руки - 4 Подтягивания - 15 Брусья - 30 Отжимания от пола - 40 Вис на согнутых руках, подбородок над турником - 40 сек Планка - 3 мин 5lvl: Выход на две руки - 6 Подтягивания - 20 Брусья - 40 Отжимания от пола - 50 Вис на согнутых руках, подбородок над турником - 50 сек Планка - 4 мин 6lvl: Выход на две руки - 10 Подтягивания - 25 Брусья - 50 Отжимания от пола - 60 Вис на согнутых руках, подбородок над турником - 1 мин Планка - 5 мин SKILLED - ОПЫТНЫЙ 7-12 уровни 7lvl: Отжимания от пола - 60 Выход на две руки - 10 Подтягивания + доп вес - 12+16 Отжимания на брусьях + доп вес - 18+16 Печатная машинка - 15 Уголок на брусьях - 35 сек Планка - 5 мин 8lvl: Отжимания от пола - 60 Выход на две руки - 11 Подтягивания + доп вес - 18+16 Отжимания на брусьях + доп вес - 25+16 Печатная машинка - 15 Уголок на брусьях - 35 сек Планка - 5 мин 9lvl: Отжимания от пола - 60 Выход на две руки - 12 Подтягивания + доп вес - 22+16 Отжимания на брусьях + доп вес - 30+16 Печатная машинка - 15 Уголок на брусьях - 40 сек Планка - 5 мин 10lvl: Отжимания от пола - 60 Выход на две руки - 14 Подтягивания + доп вес - 25+16 Отжимания на брусьях + доп вес - 25+24 Печатная машинка - 20 Уголок на брусьях - 40 сек Планка - 5 мин 11lvl: Отжимания от пола - 70 Выход на две руки - 16 Подтягивания + доп вес - 18+24 Отжимания на брусьях + доп вес - 30+24 Печатная машинка - 25 Уголок на брусьях - 50 сек Планка - 5 мин 12 lvl: Отжимания от пола - 80 Выход на две руки - 18 Подтягивания + доп вес - 22+24 Отжимания на брусьях + доп вес - 35+24 Печатная машинка - 30 Уголок на брусьях - 60 сек Планка - 5 мин SLS CROSSBAR LVLS 1-6 lvls 1lvl: Выходы на две - 10 - Подтягивания + 16\20 - Отжимания на брусьях + 16\40 - 7 мин на сдачу 2lvl: Выходы на две - 10 - Подтягивания + 16\20 - Отжимания на брусьях + 16\40 - 5 мин на сдачу 3lvl: - в разработке 4lvl: - в разработке 5lvl: - в разработке 6lvl: - в разработке