Стретчинг для групповых программ 12-20 ноября'16

ПРОГРАММА ТРЕНИНГА 1) Установление рабочей атмосферы в группе (1 ч) Для того, чтобы тренинг прошел максимально эффективно, необходимо каждому участнику выбрать активную позицию для достижения общего результата. В ходе тренинга ряд заданий будет выполняться в парах, в тройках, в мини-группах и в больших группах. Практика проведения упражнений в группе показывает высокие результаты в плане усвоения материала, поэтому компания РОСТФИТ всегда выделяет время на установление хорошего взаимодействия между участниками тренинга. 2) Теоретическая часть (5 часов) Понятие Гибкости как физического качества - виды Гибкости, цели тренировки Гибкости Виды стретчинга: Активный, Пассивный, Статический, Динамический Методы тренировки Гибкости: простые и комбинированные. Проприорецепторы: Нервно-Мышечное Веретено (НМВ), Сухожильный орган Гольджи Основные правила растягивания и профилактика травм Планирование тренировки на развитие гибкости: групповое занятие. Противопоказания к движениям. Методика построения эффективного группового занятия для клиентов любого уровня подготовленности 3) Практическая часть (18 часов) -> Мастер-класс № 1 «Простые методы стретчинга. Для всех уровней подготовленности». В ходе занятия происходит демонстрация методики проведения разминки, основной части с использованием различных методик растягивания, а также заключительная релаксационная часть. -> Мастер-класс № 2 «Стретчинг для опытных занимающихся». На данном классе мы рассмотрим комбинированные методы стретчинга, упражнения-гибриды, динамические последовательности упражнений с постоянным усложнением. -> Мастер-класс №3 «Занятие на релаксацию». Тренировка по методу Фельденкрайза, отрабатывается навык "пандикуляции" - максимальное расслабление мышцы, и последующее плавное и постепенное увеличение ее тонуса до максимума за счет минимального усилия для выполнения движения. -> Практикум по статическому, динамическому и комбинированному стретчингу: разбираем мышцы, места их крепления и функции, и сразу отрабатываем упражнения наиболее подходящим для данной мышечной группы методом. - мышцы области таза - передняя и задняя поверхности бедра - приводящие мм. бедра - мышцы голени и стопы - мышцы спины, позвоночник - мышцы живота - мышцы груди - мышцы шеи - мышцы плечевого пояса и рук Голосовые, визуальные и тактильные команды тренера по время группового занятия – каждое упражнение нужно уметь показать, проговорить и при необходимости провести коррекцию техники клиента тактильно. Участники тренинга демонстрируют свое мастерство для каждого вида команд. -> Третий день тренинга – ТОЛЬКО ПРАКТИКА Каждый занимающийся должен либо провести одну из частей занятия, либо в группе проанализировать выступление другого. Предлагается провести: разминку, основную часть (кратко, не выполняя много повторений), заминку. Нужно продемонстрировать: правильное управление группой, владение методикой выполнения упражнений на растягивание, выбор упражнений и их последовательности, корректный показ и объяснения, корректные и своевременные команды всех типов. ЗАИНТЕРЕСОВАЛИСЬ? По вопросам участия пишите в ВК или по нашим контактам: +7(977)848-39-77 +7(909)94-22-999 team@rostfit.ru http://rostfit.ru