Школа Осознанности. Курс 2.9.

8-недельный курс осознанности и медитации - это эффективная и детально продуманная программа когнитивной терапии. Для ее прохождения нужно прежде всего практиковать. Чем больше и лучше вы работаете над своей практикой, тем лучший результат вы получаете. Вы научитесь: - Справляться со стрессом, тревогой, депрессией, болью и хронической неудовлетворенностью. - Правильно относиться к своим мыслям. - Работать с гневом, раздражением, страхом и другими негативными эмоциями (саморегуляции). - Поддерживать и развивать осознанность - Управлять вниманием - Создавать позитивные состояния ума. - Выходить из режима автопилота для жизни в настоящем. - Развивать состояния дружественности, сочувствия и прекращать конфликты. - Чувствовать радость и легкость бытия. За восемь недель вы: - Освоите 10 эффективных техник медитации, а также множество специальных упражнений из арсенала современной психологии, узнав на личном опыте, что такое осознанность и как ее применять. - Научитесь спокойнее реагировать на моменты, когда нечто происходит не так, как нам хотелось бы. - Обнаружите внутри источники спокойствия, любви, самосострадания и принятия. - Сможете выбирать, как реагировать на стресс, гнев, печаль и страх. - Научитесь восстанавливать равновесие в сложных ситуациях. - Сможете не поддаваться потоку негативного мышления. - Узнаете, как вернуть себе радость жизни и ценить то, что окружает вас каждое мгновение. - Почувствуете, что жизнь становится легче и приятней. За восемь недель мы научим вас использовать инструменты, которые останутся с вами на всю жизнь. Конечно, в нашей жизни будет место для трудностей и сложных эмоций, но вы будете знать, что делать и как делать, чтобы восстанавливать гармонию.