Растяжка с нуля |DF_ONE|Сергиев Посад

10 аргументов в пользу растяжки 1. Если вы очень давно не делали упражнений для развития гибкости, не пугайтесь того, что у вас не получится сразу. Начните именно сегодня, и даже одно занятие подарит бодрость и энергичность. Известно, что одна тренировка может помочь улучшить кровоток в мышцах и сохраняет положительный эффект до 2 часов. 2. Занятия для развития гибкости помогут улучшить не только общее состояние мышц, но также и сделать их более выносливыми и крепкими. Во время статических упражнений происходит постепенное растяжение мышц, что иногда вызывает боль и заставляет в течение определенного времени выдерживать напряжение. Это идет на пользу общему состоянию организма. 3. Упражнения на растяжку помогут вам развить собственное тело, а самое главное – правильно и безопасно выполнять силовые упражнения. Недостаточно гибкие мышцы могут стать причиной растяжения или травмы при выполнении различных упражнений. 4. Ваши связки и сухожилия становятся более эластичными, а суставы двигаются легче и с большей амплитудой, если вы регулярно занимаетесь растяжкой. 5. Занятия стретчингом улучшают походку, осанку и в целом положение тела в пространстве. Гибкий человек чувствует себя более уверенно, он не закомплексован и не чувствует зажатости в мышцах. Занятия растяжкой позволяют мягко и постепенно расправить все проблемные участки, устранить неполадки со здоровьем суставов и разных групп мышц. 6. Если вы регулярно занимаетесь растяжкой мышц ног и бедер, садитесь на шпагат или даже пытаетесь это сделать, то будьте уверены, что с каждой тренировкой ваша половая функция усиливается. Это благоприятно воздействует на сексуальную жизнь. 7. Если заниматься стретчингом регулярно и качественно, то можно вскоре наладить обмен веществ, ускорить метаболизм и улучшить кровоснабжение всех органов. 8. Эффект и польза от растяжки возможны только в том случае, если упражнения выполняются правильно и безопасно. Существуют статические упражнения и динамические. Сторонники статических занятий рекомендуют задерживаться в определенной позе на 20-60 секунд, при этом ощущая, как мышцы растягиваются, но не болят. Если вы чувствуете боль, то есть большой риск растянуть и травмировать мышцы. Динамические упражнения выполняются в постоянном движении, и многие считают их очень эффективными для похудения, но в этом случае тоже нужно следить, чтобы не было сильной боли. 9. Выполнять упражнения на растяжку можно перед тренировкой или после. Стретчинг перед тренировкой позволяет разогреть мышцы и избежать травм, а растяжка после занятий успокоит мышцы и позволит постепенно снизить кровоток в мышцах. 10. Гибкое тело – это не только физическое здоровье и энергия, а и психологическое спокойствие и уверенность в себе. Укреплять здоровье с помощью растяжки можно в любом возрасте, а особенно полезны упражнения на гибкость для пожилых людей. Центр Вторник, пятница 20:00 Воскресенье 18:00 Разовое занятие : 450 руб. - 1 час Абонемент на месяц : 2800 р. - 1 час Подробности в личку ‼️ подготовка не нужна ‼️ Cтраничка основной группы DF_ONE https://m.vk.com/df_one 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰