Пилатес

Красивая фигура – мечта большинства людей, ведь от ее стройности зависит не только притягательность внешнего вида, но и физическое здоровье. Одним из видов спорта, позволяющих добиться прекрасных результатов в данной сфере, является ПИЛАТЕС. Эффективность системы базируется на принципах, гарантирующих ощутимый и продолжительный результат. 1. Плавность движений. Занятия должны проводиться в среднем темпе, без рывков и чрезмерных усилий. 2. Дыхание. Во время упражнений стоит соблюдать особый режим дыхания, позволяющего добиться более выраженного результата. Вдох необходимо делать перед началом движения, а выдох – в процессе. 3. Изоляция и расслабление. Выполнять упражнения следует таким образом, чтобы не создавать ненужное напряжение в зонах, не находящихся в разработке в данный момент. 4. Концентрация. В процессе занятия пилатесом необходимо концентрироваться на правильном исполнении упражнений, не отвлекаясь на посторонние мысли. 5. Центрирование. Упражнения должны выполняться с активным «поясом силы», то есть со втянутыми мышцами живота. 6. Выравнивание. В процессе выполнения упражнений необходимо следить за правильным положением тела. В противном случае, упражнения будут менее эффективными. 7. Координация движений. Важно концентрироваться на ощущениях, возникающих в процессе выполнения упражнений. Это поможет уберечь организм от возможных травм и добиться более значимого эффекта. 8. Постепенность. Нагрузку следует повышать постепенно, по мере освоения физических упражнений. 9. Регулярность. Чтобы достичь ощутимых результатов, заниматься необходимо регулярно. Считается, что дыхание – основной принцип пилатеса. Перед началом практики, прежде всего, необходимо научиться правильно дышать. Применяется особый процесс дыхания, известный как грудной или латеральный. При данном виде дыхания человек, напрягая брюшную зону, стремится раскрыть грудную клетку по максимуму, обеспечивая не только достаточное насыщение организма кислородом, но и укрепление межреберных мышц. Выполняя упражнения на выдохе, человек может плавно и бережно ввести мышцы в состояние напряжения. Правильное дыхание – навык, которому можно и, главное, нужно научиться. ОСНОВНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ПРОГРАММЫ УПРАЖНЕНИЙ. Польза пилатеса для организма просто неоценима. Занятия, состоящие из бережных и плавных движений, растягивают, укрепляют мышцы, достигая согласованной деятельности всех отделов организма. В отличие от других направлений, пилатес задействует не только крупные, но и более мелкие мышцы, которые, чаще всего, остаются бездействующими при стандартном наборе физических упражнений. В пилатесе такие показатели, как скорость и интенсивность выполнения упражнений, не имеют значения. Главное – качество исполнения, которое гарантирует отличный результат. Система подходит для людей, имеющих абсолютно разную степень физической подготовки. Регулярные тренировки улучшают кровообращение, повышают гибкость тела, тонизируют мышцы, укрепляют суставы, помогают приобрести правильную и грациозную осанку, укрепить мышечный корсет туловища, улучшить координацию и баланс движений, гармонично выравнивают и балансируют различные части тела, осуществляют профилактику остеопороза, релаксацию и ощущение душевного покоя. В результате тренировок происходит общее оздоровление организма, улучшается состояние кожи и волос, человек выглядит и чувствует себя моложе. Наш адрес: школа танцев CASABLANCA, пер. Нахичеванский 38-а (Парк им. 1-го Мая, напротив Филармонии, рядом с Большой Садовой, здание "Имидж-центр", 5-й этаж) тел. 89281551692