Physical Transformation (4 поток)

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ВСТУПАЮЩИХ! Не забудьте открыть возможность написать вам личное сообщение. Либо сами, при подаче заявки, пишите https://vk.com/zingilevsky Коротко о проекте Physical Transformation: - Тренинг проходит онлайн. 12 недель к ряду мы с вами взаимодействуем каждый день. - Курс строится вокруг питания. Цель собственно либо сушка, либо массонабор. Есть еще третий вариант - реверсивная диета, но он узкоспециализированный, но шикарный и, на самом деле, нужен многим. - Спорт у каждого участника свой: качалка, кроссфит, дворовой футбол, танцы, пинпонг, мма, бокс, борьба, кухонное фехтование, ходьба на третий этаж с авоськами – мне не важно. Можно вообще без спорта, но лучше с ним. Тогда вы станете атлетичным, а не просто «условно стройным». - Потребуется: приложение Fat Secret в смартфон, пищевые весы, весы для взвешивания раз в неделю (лучше дома). - Подход индивидуальный. В закрытой группе создается твоя личная тема, каждый день ты пишешь отчет. Раз в неделю сверяем вес, смотрим на успехи, вносим коррективы. - Стоимость участия 7 500 рублей за все 12 недель. Правила: 1. Включите уведомления от группы, чтобы не упустить важные объявления (это там где три точки под аватаркой) 2. Прочитали информацию - ставьте лайк. Это форма обратной связи от вас, я в курсе, что вы ознакомились. Лайк от меня и помощника - мы прочитали ваше сообщение или отчет. Длинные статьи читать полезно, чтобы потом не задавать глупые вопросы и не распространять невежество. В ответ на дурацкий вопрос - буду отправлять перечитывать. 3. Те, кто забивают, пропадают, упорно игнорируют инструкции - быстро вылетают. Косяки штрафуются: cначала идёт предупреждение, далее денежные штрафы. Штрафы растут по прогрессивной шкале согласно числовой последовательности Фибоначчи: 100 руб., 100 руб., 200 руб., 300, 500, 800, 1300 и так далее пока вам не перехочется косячить. 4. Раз в неделю ДО 7:00 ПОНЕДЕЛЬНИКА - контрольное взвешивание. Лучше взвешиваться ежедневно, если есть такая возможность. Раз в месяц делаем фото (фронтально, с боку, со спины) и снимаем замеры. Регулярные взвешивания позволяют оперативно корректировать программу. Поэтому опоздания караются по всей строгости. 5. Мы исключаем алкоголь на протяжении всего тренинга, до наступления особого распоряжения (которого может и не случиться). Штраф за пьянку идёт вне конкурса и штрафуется на 1000 рублей и 100 бёрпи на камеру в день после пьянки. 6. Все вопросы касательно тренинга задаются в личной либо общей теме, а также в чате. В личку пишите если у вас что-то личное или срочное. (правила будут дополняться)