Майндсайт

Привет! Меня зовут Екатерина Гердзюшева, я обучаю детей, подростков и взрослых практике внимательности (майндфулнес) и Чистому языку, помогаю понять себя, выбрать профессию, разобраться в сложной ситуации. Эту группу я создала специально для подростков, чтобы публиковать здесь различные упражнения, которые могут помочь обрести себя и оставаться собой в сложных эмоциональных ситуациях; легко концентрироваться на любых задачах; справляться с негативными эмоциями и мыслями; понимать себя и свои потребности; уметь опираться на себя и идти по жизни собственным путём. Также я планирую понятным языком рассказывать о нейрофизиологии, различных научных исследованиях, посвященных работе мозга, публиковать списки классных книг и фильмов. Вот тут можно задать мне любой вопрос по этим темам, ответ опубликую в канале: https://goo.gl/forms/FCmur7Ei02hMVWLx2 Сейчас мне 30 лет и после выпуска из школы я успела выучиться на режиссера рекламы, поработать телевизионным редактором, сценаристом и продюсером (передачи о путешествиях, ток-шоу, документальные фильмы, новости); затем я работала менеджером образовательных проектов для подростков, организовывала выставки, работала поваром в проекте ZOZH; а еще путешествовала по Азии и проехала на поездах, автобусах, лодках и самолётах от Индии до Гонконга. Группа называется "Майндсайт" (mindsight), что означает способность видеть и понимать разум. Это термин американского нейропсихолога и практика медитации Дэниэла Сигела. Как он объясняет в одноименной книге, простейшее значение слова сводится к двум вещам: понимание собственного внутреннего мира и понимание другого человека. Майндсайт включает в себя три навыка: способность ощущать свою внутреннюю жизнь (кто я такой, кем был раньше, кем я могу и хочу быть в будущем); способность сопереживать другим; интеграцию — способность объединять части чего-либо в единое целое. Так мы можем создавать свою карту или картину мира. //Майндсайт позволяет выйти за рамки состояний "печали" или "гнева" и понять, что эти чувства не являются неотъемлемой частью нашего целостного существа, оценить их по достоинству, а потом превратить их в нечто иное, чтобы они не привели к депрессии или вспышке гнева//. Основной инструмент, который Дэниэл Сигел использует для развития майндсайта (и так же я) — практика внимательности. Что такое внимательность? Это спокойное и ясное состояние, когда мы находимся в настоящем моменте, легко концентрируемся на том, что сейчас важно, сохраняем уверенность и не позволяем негативным эмоциям и мыслям выбить нас из внутреннего равновесия. Практика внимательности состоит из специальных медитативных упражнений, которые могут выполняться сидя, стоя, лежа и в движении. Родоначальниками практики майндфулнес считаются американский нейробиолог Джон Кабат-Зинн и психотерапевт Джек Корнфилд. С момента её появления в 1970-х годах, практикой активно интересовались учёные: ей посвящено более 6000 научных исследований. О них я тоже буду рассказывать. Я практикую контактную импровизацию (это форма свободного танца с партнером), аутентичное движение (форма свободного движения соло), а в этом году начинаю большое обучение в соматическом подходе Body-Mind-Centering. Соматика - это подход к развитию человека, который опирается на тело-сознание как целостную, единую структура. Само слово "сома" означает живое тело. Вероятно, здесь будут также появляться мои размышления на эту тему и разные полезные двигательные упражнения, которые помогают осознать живую связь между телом и сознанием. Формально майндсайт как навык здесь не причём, но поскольку тело и сознание — единая система, полезно будет изучить и эти практики тоже. Я создала на своём сайте закрытый раздел, в котором будут появляться статьи с теорией и практикой: http://tishbite.me/mindsight Но также в этой группе будут появляться отдельные коротки упражнения, ответы на вопросы, мои размышления по теме. Stay