Kaya-yoga Studio

Кайя-йога (санскр. काययोग - "контроль тела") - система хатха-йоги, направленная на физическое и эстетическое развитие тела. Важным навыком, который формируется в процессе Кайя-йога практики, является осознанная мышечная работа. Это - способность регулировать степень укорочения, силу и мощность сокращения выбранных мышц. Постепенно переходить от контроля локальных, отдельных мышечных зон к глобальной мышечной работе всего тела. Такой подход к йога-практике позволяет эффективно управлять пропорциями тела, регулировать развитие мышечного рельефа и включение в процесс энергообеспечения жировой ткани. Осознанная мышечная работа позволяет замечать и устранять устойчивые двигательные стереотипы. Именно они являются одним из основных препятствий для телесной трансформации. Поэтому отдельной техникой в практике Кайя-йоги является преодоление эмоционального сопротивления во время непривычных и "нелюбимых" упражнений. Таким образом, занимающиеся учатся контролировать не только мышцы, но и эмоциональные состояния в процессе занятий йогой. Важным методическим принципом Кайя-йоги является периодизация занятий в течение года. Комплексы разнообразны как по интенсивности, так и по направленности. Они содержат силовые, аэробные, динамические, растягивающие, равновесные и дыхательные упражнения йоги: - асаны - статические позы и динамические связки - упражнения для суставов - вьяямы - аэробные упражнения - бандхи - мышечные замки - пранаямы - дыхательные упражнения - упражнения с ремнем - упражнения с йога-блоком - упражнения с йога-колесом Кайя-йога практика решает задачу разностороннего телесного развития. Поэтому во время занятий отсутствует постоянная углубленная специализация в однотипной физической нагрузке. Практика строится как непрерывный круглогодичный процесс. Все звенья которого взаимосвязаны. Воздействие каждого последующего занятия наслаивается на результат предыдущего, закрепляя и развивая его. Кайя-йога классы, составляющие годичный цикл: - скульптура мышц ног и ягодиц - скульптура мышц живота - скульптура мышц спины, груди и рук - растягивание мышц ног и ягодиц - рястягивание мышц спины, груди и рук - виньясы - вьяямы - гимнастика для позвоночника и суставов - бэкбендинг (глубокие прогибы) - силовые асаны - балансы - пранаямы Базовые Кайя-йога комплексы разработаны в 2011 году инструктором Украинской Федерации Йоги, реабилитологом, психологом Ириной Сикорской. Кайя-йога не является канонической системой. Она продолжает дополняться и трансформироваться в совместной творческой работе команды кайя-инструкторов. Занятия будут полезны для желающих: укрепить опорно-двигательный аппарат скорректировать осанку (на начальных этапах искривления) устранить слабость и неравномерный тонус мышц адаптировать мышцы к физической нагрузке уменьшить объем жировой ткани синхронизировать мышцы проработать мышечные и двигательные стереотипы развить телесную чувствительность научиться дисциплине во время физической нагрузки. Виды занятий: - йога-классы - воркшопы - семинары