Елена У | Фитнес для умных в Петербурге

Учу сознательной телесности: как сохранять адекватность и пользоваться головой, чтобы развивать тело. С 2018 года организую курсы, мастер-классы и индивидуальные занятия на основании Системного фитнеса. Системный фитнес - это модель обучения движению, которая помогает + улучшить стабильность, гибкость и выносливость тела; + ускорить процесс восстановления после травмы или болезни; + настроить деликатное и точное управление своими движениями; + улучшить балансы, вращения и растяжку без травм и откатов; + быстрее учиться новым движениям в танцах, спорте, спортивных хобби; + лучше понимать и чувствовать свое тело; + сохранять хорошее самочувствие и активность во взрослом возрасте. В работе с телом я придерживаюсь следующих ценностей: 1) АДЕКВАТНОСТЬ - Мы работаем с реальностью, которая уже есть в теле, а не с нашими фантазиями о том, как оно там должно быть. 2) ОСОЗНАННОСТЬ - мне важно не слепое повторение упражнений, поз и форм движения, а понимание базовых принципов, важна опора на то, что чувствует и как размышляет обучающийся. 3) РАЦИОНАЛЬНОСТЬ - опора на разум и физические модели устройства мира вместо непонятных метафор. 4) БЕЗОПАСНОСТЬ - с первых шагов постановка навыка четко оценивать безопасность движения (или усилия для движения), диапазон своих возможностей. Безопасность - это про стабильное поступательное развитие без травм и откатов. Системный фитнес дает возможность достичь следующих результатов: * ГИБКОСТЬ там, где был панцирь из перенапряженных мышц; * ПОДВИЖНОСТЬ там, где была скованность движений из-за давней травмы и страха; * ощущение УВЕРЕННОСТИ в собственных силах; * ЧУВСТВО МЕРЫ при стремлении к совершенству; * техника БЕЗОПАСНОСТИ для собственного тела в какой бы класс вы ни пришли; * понимание ПРИНЦИПОВ построения самостоятельных тренировок для достижения поставленных целей. У ТЕБЯ УЖЕ СЕЙЧАС ЕСТЬ ВСЕ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИЛОСЬ! КАКИЕ ЗАНЯТИЯ я организую: 1) Авторский курс #РукиИзТаза: Онлайн курс о том, как включить, развить и пользоваться областью от кончиков пальцев рук до тазовых костей в теле целиком. Как наши руки влияют на то, как мы дышим, как чувствуем свою спину, как расслабляемся после сидячей работы, как держим упор в планке, как носим детей. На курсе мы разбираем и тренируем простые упражнения, которые можно отрабатывать где угодно. Описание и регистрация тут: https://unruhelena.ru/hands 2) В со-авторстве с Яной Олешко курс “Лицо как часть тела” Онлайн курс о том, как мимические структуры могут влиять на напряжение в теле целиком и вносить изменения в наши движения. Как мимические привычки связаны с нашими двигательными привычками и что мы можем сделать, чтобы стать более сильными, гибкими и живыми. Подробности о наших занятиях и бесплатные видео-уроки можно найти тут: https://vk.com/faceyanalena 3) Диванный фитнес бесплатный https://vk.com/divanfitness Курс из записанных видео-уроков о том, как научиться замечать свое тело, уделять ему внимание и уже этим снимать излишнее напряжение. 8 мини-уроков с простыми упражнениями доступны по ссылке тут: https://youtube.com/playlist?list=PL7t--F98kvuvkKhWiTlhXKtZFyw6zlwOa 4) Индивидуальные занятия Серия индивидуальных занятий под запрос клиента позволяет восстановить подвижность и наладить управление там, где в следствие травмы или стресса потерялся контакт с телом. А еще индивидуальные занятия могут помочь освоить сложный элемент в спорте или танце, понять, каких навыков не хватает в теле, чтобы выйти на новый уровень. Могу помочь построить тренировки без боли и крепатуры. Приглашаю подписываться на рассылку https://vk.com/mozgtelopiter?w=app5898182_-170497991 В рассылке планирую напоминать о приближающихся мероприятиях, курсах и акциях.